こんにちは
今日は大切な日なんです♪
最近母親が・・・驚きの行動にでてますっ！
どのくらい驚きかというと、どこでもドアみたいに、玄関開けたら
タイに行けるくらい！？
わかりにくい？
ま、とにかく凄い驚きなんです！！
それがね・・・
4時に出かける習慣があるみたいで、何してんだ？って
思っていたわけで。
今まで時間があると「ゆっくり過ごそう」
なんて人がですよ？？
おかしいと思いません？？？？？
あー、何してるんだろうって、ずーっと思い続けてたら、あるものを
みつけてしまったんです。
それは・・・・・
エフェクト！！
しかもダイエットシェイク チョコレート味なんて飲んでるんだから、これまた
ビックリです。
１００ｋｇになっても気にしな～いってタイプなのに！
１０kgとか気にするなんて…ありえないっ！！
コシの話をしても「貯蓄」と言ってたし、大好きな
味噌豚骨ラーメンもやめられない母親
この秘密のお出かけの時間が凄く気になって、聞いてみるきっかけを
うかがっていたら、ついにその日がやってきたんです。
おいらはおそるおそる・・・聞いてみることにしました。
そしたら、またまた思わぬ答えが。
何だと思います？？？
「ジム」だそうです（笑）
しかもエアロビクスにも興味があるらしくて、まだまだ
色々しようと思っているそうです。
老けたくないし、健康でいたいからっていうんだけど、人は変われば
変わるもんですね。
「健康」なんて言葉がでるとは。。。
あり得ないほどの驚きばかりで、明日大地震が起こってもおかしくない
くらいのことが起きてしまいました。
嗚呼，いい気分
体操をすごくやっているのに、なかなか痩せない・・・
わしはシェイプアップ中、そんな壁に何度もぶち当たりました！
でもね、想像してみてください。
すごく綺麗にお化粧やヘアスタイルも整えた。
しかし、服装が上下スウェット。
これでは、せっかく綺麗にしたお化粧も髪型も台なしだと思いませんか？
いくら、頑張ってお化粧しても、服装とギャップがありすぎては、
バランスが悪いし、見た人もきっとおかしく思うはずですよね。
体操だって、やる日とやらない日があって、
その体操量にも差がありすぎては
バランスが悪いだけで終わってしまうんですよ。
一生懸命頑張っても、思うように痩せない・・・
これでは悲しいし、やる気も失せてしまいますよね。
それなら、
連日少しでも体操する方が、
バランスもよく体にも好影響なんです！
それこそ、
ジムに行く時間がなくたって、
連日通勤時に歩いたり、散歩する・・・
これだけでも、連日続ければ立派に効果が出るんです。
体操しているのに、なんであまり痩せないのだろう・・・という人は、
連日どんな体操をしているのか、チェックしてみて下さい。
できない日もあるとは思いますが、
少しずつでも地道に続けていますか？
日によって、体操量に差がありすぎていませんか？
一度に頑張りすぎても、
途中でいやになってしまう可能性も高いですし、
逆に、やらなさすぎも良くはありません。
まずは、連日続ける事ができる体操を考えてみて下さい。
一度に頑張る体操ではなく、
連日続けられる体操で、健康的に痩せましょう！
ミーは、高校生の頃、
風邪をこじらせてしまい、みっか間寝込んだことがあります。
その間、何も食べられず、
たったみっかで体重が4キロも減りました。
「食べなきゃ、簡単に痩せられるんだ！」
と、喜んでいましたが…
食生活が元に戻ると、
簡単に体重が元に戻ったばかりか、
寝込む前よりも、4キロも増えてしまいました。
なぜ絶食すると、
こんな風になるのか調べてみました。
絶食をすると脂肪より先に筋肉が落ちる
↓
確かに体重は減る。
だが基礎代謝の低い体（＝脂肪中心の体）になってしまう
↓
同じ量の食事でも太りやすくなる （基礎代謝が低いから）
↓
絶食シェイプアップをするとリバウンドしやすくなる！
まぁこんな感じですね。
シェイプアップのために絶食をメインに行うと、
筋肉は落ちて、脂肪が残る形となるのです。
上手にキレイにシェイプアップしようと思うなら、
食事は１日三回きちんと摂ること。
そして適度な体操をして基礎代謝を上げる筋肉を養うこと。
これが大切なんですね。
食べないで体重を落とす方法は簡単なようでいて、
実は、深い落とし穴なのです。
これを続けると筋肉はドンドン減り、
一方で脂肪がドンドン増えて、
結果として体脂肪が落ちにくい体となってしまうのです。
基礎代謝が低いと、
少ない摂取カロリーでもすぐに太ってしまう体になるわけです。
太ってしまった体では動きづらいので
体操も億劫になってしまい、
さらに動かなくなり、
動かないまま食事量は変わらないので
どんどん太るという
「逆シェイプアップの肥満スパイラル」に陥ってしまうのです！
とにかく絶食シェイプアップは、絶対オススメしません！
たとえするとしても
最低限の筋肉を保つ体操はするべきですね！
読者様、こんばんわです＾＾
ボクは、食べる事が大好き！！
食べるという事は、身体にとってとても大切な事ですよね。
食べる事を制限するのは、身体によくない！
そして、食べる事を我慢していれば、食べたい欲望はふくらみ、
減量を中断してしまったり、
目標まで痩せられても、その反動は多くなるだけなんです。
せっかく目指している自分になれるチャンスなのに、
自ら諦める方向へ自分を向かせてしまう・・・
もったいないですよね。
減量を始めては、挫折する・・・
ボクは何度もこれを繰り返しました。
繰り返してようやく、しっかり食べる事の方が痩せる！
と、わかったんです。
ボクの場合、食べる事が好きだから、
食事を制限する減量は絶対続かない・・・
そして、必ずリバウンドしてしまう。
でも、食べる事ができれば、
食べられないストレスが溜まらないから途中で挫折することもない。
更に、しっかり身体に栄養を入れているからリバウンドもしない。
そして、その結果バランスよく、必要な栄養を摂ることで
太らない身体になることが実現できたのです。
食べないほうが早く痩せると思いがちですが、実はそうではなかったんです。
途中で挫折してしまっては、当然痩せられない。
痩せられても、リバウンドしてしまう。
だったら、始めから
そういう減量をしなければいいんですよね。
しっかり食べることが身につけば、自然と、
このくらいの量で身体には十分なんだなと解るようになると思います。
食欲を無理に押さえようとせず、きちんと食べて、
食べない事による反動をなくす方がよっぽど良いのです！
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今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。
減量中には、いろいろな工夫が必要だと思います。
わたくしが実際に行なっていて、
効果を発揮している工夫をご紹介します。
まず、外食をする場合…
飲食店に入る前に、コンビニとかに行って、
甘いものまたは脂っぽいものを買って食べながら、
飲食店に向かうようにしています。
または、前もって持ってきたアメや
脂っぽいおかしなどを食べながら、
飲食店に向かいます。
飲食店で食事が来る頃には、やや空腹が緩和しているので、
少なめに頼んでも、ウエストがいっぱいになります。
次に、家で食べる場合も…
食事の用意をする前に、
アメや甘いものや脂っぽいを食べるようにしています。
食事の用意ができる頃には、やや空腹が緩和しているので、
少なめに食べても、ウエストがいっぱいになります。
何でもないことのようですが、こうすれば、
食事前に満腹中枢が反応するので、
その後に食べる量が少なくても、ウエストがふくれやすいのです。
食事の前に
どんなものをどのくらい食べると効果的か…については、
当然、人によって違います。
なので、数回、試行錯誤すれば、
自分にあった食べ物や量がわかると思います。
また、甘いものは、
アメとかおかしとかチョコレートとかいろいろありますが…
脂っぽいものは…
わたくしの場合、
コンビニのレジ近くにある焼き鳥とかフライドチキンがお気に入りです。
減量中は、時間をかけて食べることが大切です。
でも、時間をかけて食べる予定で食べ始めても、
日本人の性格や習慣が原因で、知らぬ間に早く食べてしまいがち…
ですから、食べる数分前
または数十分前に食べれば同じ効果が出るのです。
皆様も、ぜひお試しあれ！
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